Por Equipo ZenPop
· 14 de junio de 2026 · 1 min de lectura
La pasiflora (Passiflora incarnata) se usa desde hace siglos como remedio natural para calmar los nervios y favorecer el sueño. La ciencia moderna ha confirmado por qué funciona.
Cómo la pasiflora favorece el sueño
Estudios en Phytotherapy Research muestran que la pasiflora actúa sobre los receptores de GABA, el neurotransmisor que calma el cerebro. Al aumentar su actividad, reduce la excitabilidad neuronal y genera una sensación de calma que facilita conciliar el sueño, sin los efectos secundarios de los sedantes sintéticos.
Calidad del sueño, no solo cantidad
Investigaciones sugieren que la pasiflora puede mejorar la fase de sueño de ondas lentas, la más reparadora. Por eso es útil para quienes duermen las horas suficientes pero despiertan cansados.
Cómo tomarla
Se suele consumir en infusión o en bebidas funcionales, 30-40 minutos antes de dormir. No genera dependencia ni somnolencia al día siguiente, lo que permite su uso continuado.