Por Equipo ZenPop
· 14 de junio de 2026 · 2 min de lectura
Cuando los nervios aparecen antes de un examen, una reunión o simplemente por una mente que no para, la pasiflora es una de las plantas más estudiadas para acompañar esos momentos. Esta enredadera de flor llamativa se asocia con una reducción suave de la tensión, actuando sobre el mismo sistema que regula la calma en el cerebro.
Cómo se relaciona la pasiflora con el GABA
La pasiflora (Passiflora incarnata) contiene flavonoides como la crisina que se asocian con la modulación de los receptores GABA, el sistema que reduce la excitación del cerebro. Al favorecer esa vía inhibitoria, la planta contribuye a una sensación de calma que ayuda a aflojar la tensión mental sin generar el embotamiento de un sedante fuerte.
Qué muestran los estudios sobre ansiedad
Un ensayo conocido comparó pasiflora con un ansiolítico en personas con ansiedad generalizada y observó efectos comparables sobre los síntomas, con menos somnolencia diurna en el grupo de pasiflora. Otros estudios la han usado antes de procedimientos médicos y reportaron menos ansiedad anticipatoria, lo que la posiciona como aliada para momentos puntuales de tensión.
Cuándo te conviene tomarla
Por su perfil suave, la pasiflora se usa tanto en el día como antes de dormir. Para nervios puntuales, tomarla un rato antes del momento que te tensa ayuda a llegar más sereno; como rutina, la constancia favorece esa sensación de fondo más tranquila.
Fuentes
Akhondzadeh S et al. Passionflower in the treatment of generalized anxiety. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 2001.
Miroddi M et al. Passiflora incarnata in anxiety disorders: A systematic review. Journal of Ethnopharmacology, 2013.