Por Equipo ZenPop
· 14 de junio de 2026 · 2 min de lectura
El toronjil tiene una ventaja particular frente a otras plantas relajantes: se asocia con la calma sin nublarte. Eso lo vuelve interesante cuando la ansiedad aparece en plena jornada y necesitas bajar la tensión pero seguir atento. La investigación sobre la melisa apunta justo a esa combinación de serenidad y claridad mental.
Calma y atención al mismo tiempo
El equipo de Kennedy estudió el toronjil (Melissa officinalis) en voluntarios sanos y observó que, además de asociarse con un estado de ánimo más calmado, ciertas dosis se relacionaron con un mejor desempeño en tareas de atención. Esa dualidad, calma sin pérdida de foco, es lo que distingue a la melisa de plantas más sedantes.
El papel del GABA en la sensación de serenidad
El ácido rosmarínico del toronjil se asocia con la inhibición de la enzima que degrada el GABA, lo que ayuda a mantener disponible este neurotransmisor que reduce la excitación neuronal. Esa modulación suave contribuye a la sensación de tensión más baja sin el embotamiento de un ansiolítico fuerte.
Cuándo aprovecharlo en el día
Por su perfil de calma despierta, el toronjil encaja bien en momentos de estrés diurno: antes de una tarea exigente o cuando los nervios suben a media jornada. Una bebida fría de melisa ofrece ese respiro sin el riesgo de quedarte adormecido a media tarde.
Fuentes
Kennedy DO et al. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute Melissa officinalis. Psychosomatic Medicine, 2004.
Kennedy DO et al. Modulation of mood and cognitive performance by Melissa officinalis. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2002.